En defensa, es fundamental variar constantemente las bolas para generar incertidumbre en el atacante, obligándole a jugar bolas más cómodas y creando oportunidades para recuperar la posición ofensiva.
Este ejercicio trabaja precisamente esa variación, combinando globos con defensas por abajo (chiquitas y bolas potentes planas al cuerpo).
Colocación:
Los jugadores se colocan en diagonal, con uno en la red y el otro en defensa en el fondo de la pista.
El entrenador se sitúa al lado del jugador en la red con su cesto de bolas para alimentar el ejercicio.
El intercambio comienza con una bola del entrenador hacia el defensor.
Desarrollo del ejercicio:
Fase cooperativa:
En esta primera fase, los jugadores trabajan como compañeros, con la siguiente consigna:
El defensor se mantiene en el fondo y debe:
- hacer volear una vez al jugador en la red
- luego hacerle jugar una bandeja
- después otra volea, y así sucesivamente
En sus defensas por abajo, el defensor debe alternar entre una chiquita corta a los pies y una defensa potente y plana al cuerpo.
La secuencia del defensor es por tanto: chiquita → globo → bola potente al cuerpo → globo → chiquita…
El jugador en la red alterna simplemente entre una volea y una bandeja.
Variante competitiva:
A continuación, los jugadores pasan a una fase competitiva con puntos. Juegan un tie-break en diagonal con la siguiente consigna:
Después de la bola del entrenador:
- el defensor juega una chiquita a los pies
- luego un globo
- y después entra sobre su rival con una bola potente al cuerpo
A partir de ahí, el punto queda libre.
El defensor busca recuperar la red, manteniendo la variación en sus golpes para desestabilizar al atacante.
Objetivo:
El objetivo de este ejercicio es variar las defensas, evitando jugar dos veces la misma bola y generando incertidumbre constante, especialmente cuando el rival está en posición ofensiva en la red.
Recordatorio: en los tie-breaks en diagonal, cuenta el segundo bote, que debe producirse en el campo rival para que la bola sea buena.
Después del tie-break, los jugadores intercambian los roles y vuelven a la fase cooperativa de control, antes de repetir el tie-break condicionado.
Créditos del vídeo: Je rentre m’entraîner en France ? – Julien Seurin – Padel – YouTube
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