Esta sesión tiene como objetivo corregir un error común entre muchos jugadores cuando están en defensa: golpear directamente hacia el rival, dándole pelotas cómodas en lugar de ponerlo en aprietos.
Centrando la atención en los espacios libres —las zonas que no están cubiertas por la pareja rival— estos 4 ejercicios con variantes enseñarán a los jugadores a apuntar a las zonas adecuadas con la potencia justa, obligando a sus oponentes a desplazarse y poniéndolos en dificultad.
Introducción
Los jugadores principiantes o de nivel intermedio en defensa tienden a dirigir sus golpes hacia el oponente, lo cual es un problema.
La causa principal es que el jugador se enfoca en los rivales en lugar de visualizar las zonas de la pista que están descubiertas.
Es importante aprender a ver mentalmente los espacios libres, los huecos no cubiertos por los adversarios.
El objetivo de estos ejercicios es, primero, identificar estas zonas vacías y luego entrenar para dirigir la pelota hacia ellas.
Así, el jugador aprenderá a buscar los espacios en la pista para hacer correr a los rivales, evitando regalar pelotas cómodas que caen directamente en su zona de confort.
El entrenador marcará con conos tres zonas objetivo:
- La paralela pegada al cristal lateral
- El centro de la pista
- La diagonal cruzada muy abierta hacia la reja
Estas son las zonas que más incomodan a la pareja rival cuando está en la red.
En defensa, existe una cuarta opción válida, que es el globo al fondo de pista, pero este golpe no se trabajará en esta sesión.
Los ejercicios están orientados a jugadores del lado derecho, pero se pueden adaptar fácilmente a los del lado izquierdo.
Ejercicio 1
Defensa paralela pegada al cristal lateral
Organización:
Los jugadores se colocan en el fondo de la pista, lado derecho.
El entrenador se sitúa en el lado opuesto con una cesta de pelotas, distribuyendo bolas a la derecha de los jugadores. No deben ser bolas demasiado agresivas, para que puedan ajustar el golpe con precisión.
Ejecución:
Cada jugador golpea la pelota con una defensa baja y paralela pegada al cristal lateral, y luego avanza rápidamente unos pasos antes de regresar a la fila.
De esta manera, el jugador comienza a trabajar la transición hacia la red de forma anticipada.
Objetivo técnico:
La pelota debe botar dos veces antes de llegar al cristal de fondo.
¿Por qué? Porque si el golpe es muy fuerte y profundo, el rival puede dejarla pasar y jugarla fácilmente tras el rebote en el cristal. En cambio, dos botes en la pista anulan esta opción y obligan al error.
Los golpes deben ser planos o con liftado, pero no cortados.
Aquí está el vídeo demostración del primer ejercicio:
Créditos del vídeo: 👉 CLASES DE PADEL · Búsqueda de Espacios 🎾 | Padelarte.com – YouTube
Ejercicio 1-bis
Defensa paralela seguida de volea agresiva
Ejecución:
Igual que el ejercicio anterior, pero ahora el jugador sube directamente a la red después del golpe, y termina el punto con una volea agresiva de derecha al centro de la pista.
Antes de la volea, el jugador debe hacer una pausa breve con una toma de apoyo (split step), para no golpear en carrera y asegurar una buena base de apoyo para el remate.
Objetivo táctico:
Este ejercicio enseña a cubrir bien las zonas tras una subida: si se juega una defensa paralela, luego se debe cerrar también la zona paralela para no dejar espacios libres a los rivales.
Ejercicio 2
Defensa hacia el centro de la pista
Organización y ejecución:
Los jugadores repiten la misma posición inicial, pero esta vez dirigen su defensa baja al centro de la pista, entre los dos rivales.
🎯 ¿Por qué al centro?
- La red es ligeramente más baja en el medio → menos riesgo de fallo
- Una pelota bien colocada al centro puede crear confusión en los oponentes sobre quién debe golpearla
Igual que antes, el objetivo es que la pelota bote dos veces antes de llegar al cristal de fondo.
Ejercicio 2-bis
Defensa al centro seguida de volea agresiva
Tras jugar una defensa al centro, el jugador sube a la red y finaliza el punto con una volea profunda y agresiva de derecha, también al centro.
Se recomienda preparar la volea con un armado corto para mantener control.
Ejercicio 3
Defensa cruzada muy abierta hacia la reja
Organización y ejecución:
Los jugadores se mantienen en posición de defensa, y cada uno busca la diagonal muy cruzada hacia la reja.
Aspectos tácticos:
Esta zona es más compleja y arriesgada, por lo que se recomienda:
- Intentarla sólo en pelotas cómodas, con tiempo para ajustar
- O en situaciones de ventaja en el marcador, y no en puntos decisivos
Después del golpe, el jugador vuelve a la fila.
Ejercicio 3-bis
Defensa cruzada seguida de volea de revés
Después de jugar una defensa muy cruzada, el jugador sube a la red y finaliza con una volea agresiva de revés al centro de la pista.
¿Por qué revés? Porque tras una defensa tan cruzada, es más probable que el rival devuelva la bola al lado de revés del jugador.
Ejercicio 4
Coordinación de la pareja en la subida a la red
Organización y ejecución:
Dos jugadores se colocan al fondo, uno en cada lado de la pista.
El entrenador lanza una pelota profunda al centro que rebota en el cristal de fondo. El jugador del lado izquierdo responde con una defensa muy cruzada.
Ambos jugadores suben en pareja hacia la red, asegurándose de cerrar los ángulos y estar sincronizados.
El entrenador lanza una bola a la volea de derecha del jugador de la derecha, quien finaliza el punto con una volea agresiva al centro.
Luego, ambos jugadores vuelven al fondo para repetir el patrón.
Después de varias repeticiones, entran en pista los siguientes jugadores (si hay más de dos jugadores).