Este ejercicio clásico de sesión individual trabaja la defensa desde el fondo de la pista del jugador, con un adversario situado en paralelo en la red.
El ejercicio es sencillo en su estructura, pero no es un calentamiento. El énfasis debe ponerse en la intensidad del jugador, tanto en el trabajo de pies como en la intención de cada golpe.
También puede realizarse con dos jugadores.
Organización:
El jugador se coloca en el fondo de la pista en su lado habitual de juego.
El entrenador se coloca en paralelo en la red.
Créditos del vídeo: L’entrainement physique QUI TUE en académie espagnole ! – Julien Seurin – Padel – YouTube
Desarrollo del ejercicio:
El entrenador pone la bola en juego hacia el jugador y comienza un intercambio en el que el jugador defiende por abajo con golpes tensos, mientras el entrenador responde de volea.
El entrenador corrige técnicamente la defensa del jugador: apoyos, preparación de la pala, movimiento del brazo y punto de impacto.
Si la bola es corta, el jugador debe defender antes de la pared de fondo. En caso contrario, debe dejar pasar la bola y utilizar la pared, con un trabajo de pies muy exigente.
El objetivo es que cada bola pase lo más cerca posible de la red, sin cometer errores no forzados.
El jugador se mantiene muy bajo de piernas y con apoyos en línea (la pierna de apoyo adelantada y la otra retrasada, en un eje perpendicular a la red), aportando intensidad e intención desde el primer momento.
El defensor golpea las bolas planas.
El objetivo no es simplemente devolver la bola al otro lado de la pista, sino poner en dificultad al jugador de volea con bolas potentes y bajas.
Las progresiones para aprender y dominar la defensa desde el fondo de la pista están detalladas en esta sesión completa de fundamentos: Sesión sobre los fundamentos de la defensa con 6 ejercicios progresivos: aprender a defender las salidas de pared del fondo
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