Utilizados en la M3 Padel Academy, estos dos bloques, ideales para el inicio del entrenamiento, permiten trabajar el control de bola en defensa, con y sin salida de cristal.
También se trabaja la correcta flexión de piernas en la devolución de bolas bajas.
Ambos bloques pueden realizarse simultáneamente en una misma pista dividida en dos, con los jugadores rotando entre los dos ejercicios.
Bloque 1 – Defensa antes de la pared
El entrenador coloca 2 conos en el fondo de la pista, con una separación de unos 2 metros.
Un jugador se sitúa en el fondo de pista, detrás de esos conos, y el otro se coloca frente a él, en el centro del cuadro de saque, en el mismo lado de la pista.
Los jugadores realizan intercambios suaves y controlados, con las siguientes consignas:
- El jugador en el cuadro de saque distribuye bolas bajas y poco potentes, alternando la dirección: una a la izquierda y otra a la derecha, apuntando a los conos. Entre cada golpe recibido, realiza un pequeño control con la pala para recolocar la bola y ralentizar el ritmo del intercambio.
- El jugador en el fondo de pista se desplaza en pasos laterales entre los dos conos para devolver las bolas que le envía su compañero, antes de la pared. Se mantiene activo sobre las piernas y devuelve bolas defensivas, poco potentes y controladas.
El objetivo es mantener la bola en juego el mayor tiempo posible y trabajar de forma tranquila la técnica de defensa baja.
Tras unos minutos de trabajo satisfactorio, los roles se invierten.
Aquí tienes la demostración en vídeo del primer bloque:
Bloque 2 – Defensa en salida de pared
El segundo bloque es bastante similar al primero.
Esta vez, el entrenador coloca solo un cono, al que el jugador del fondo debe volver entre cada golpe.
El jugador situado en el medio del cuadro de saque distribuye bolas más profundas, de modo que reboten en el cristal de fondo.
Las bolas están menos separadas que en el primer ejercicio, para que el jugador pueda devolverlas sin demasiada dificultad.
El jugador en el fondo espera el rebote en el cristal trasero antes de devolver la bola. Flexiona bien las piernas para devolver al compañero, controlando la potencia para que el intercambio dure lo máximo posible.
Tras unos minutos de práctica satisfactoria, los roles se invierten.