Estos 4 ejercicios y sus variantes están pensados para trabajar la volea y los golpes aéreos en su conjunto (víbora, rulo, bandeja).
La sesión comienza con un trabajo puramente técnico y continúa con una aplicación en puntos reales e incluso en tie-breaks competitivos al final.
Puede realizarse con 2 jugadores y el entrenador, o con 3 jugadores.
Ejercicio 1: Voleas y golpes aéreos (víbora / bandeja)
Dos jugadores se colocan en un lado de la pista, en la red : uno a la izquierda y otro a la derecha.
El entrenador se sitúa al otro lado, en el fondo y en el centro de la pista, con su cesta de pelotas.
El entrenador lanza 8 bolas a cada jugador, alternando:
Cada jugador realiza así 4 voleas y 4 golpes aéreos por serie.
El entrenador corrige y aconseja a los jugadores entre cada serie.
En la primera serie, el entrenador puede elegir trabajar solo voleas de derecha, y en la siguiente solo voleas de revés, para variar el trabajo.
Aquí está el vídeo de demostración del primer ejercicio:
Créditos del vídeo: JUEGO CON EL #1 DE PARAGUAY Y EL #7 DE MADRID – Wings to Pro Ep 7 – el4Set – YouTube
Ejercicio 2: Introducción del rulo
Los jugadores realizan el mismo ejercicio, pero ahora deben jugar un rulo muy cruzado hacia la reja diagonal, es decir, un golpe más lento y con una colocación diferente.
El globo del entrenador será, por tanto, un poco más corto y más cruzado, para permitir a los jugadores ejecutar este tipo de golpe.
Para entender qué es un buen rulo y cómo mejorar su técnica, puedes consultar el ejercicio correspondiente en el sitio asociado: Agustín Tapia: trabajar el « rulo » hacia la reja en diagonal cruzada, un golpe decisivo que hay que dominar
Del mismo modo, se puede realizar una primera serie con voleas de derecha y una segunda con voleas de revés.
Ejercicio 3: Intercambio controlado con 2 atacantes y 1 defensor
Este ejercicio puede realizarse con 3 jugadores o con 2 jugadores más el entrenador.
Dos jugadores se colocan en la red, cada uno en su lado habitual, y el tercer jugador se sitúa al fondo de la pista, también en su lado de juego habitual.
Se realizan intercambios en control con el siguiente esquema: el defensor distribuye una bola de volea a cada atacante, seguida de una bola alta. Cada atacante responde con una volea y una víbora, repitiendo así el trabajo realizado en los ejercicios anteriores.
El defensor juega primero dos bolas al jugador de la izquierda, luego dos al de la derecha, y así sucesivamente.
El intercambio se realiza en control, con el objetivo de que el punto dure el mayor tiempo posible. Los atacantes deben jugar al defensor sin intentar ponerlo en dificultad.
Los jugadores rotan después de unos minutos para que todos pasen por los roles de defensa y ataque.
Ejercicio 4: Aplicación en juego real y tie-break
La sesión puede finalizar con el siguiente ejercicio:
En la misma configuración —es decir, 2 atacantes y 1 defensor— se juegan puntos con marcador, bajo la siguiente consigna: el defensor pone la bola en juego con un globo, los atacantes responden con una primera bandeja o víbora, y a partir de ahí el punto se juega libremente.
Se juega un tie-break, y luego se rotan los roles hasta que todos los jugadores hayan pasado por la defensa.
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