Practicado por el jugador profesional Miguel Lamperti, este entrenamiento intenso trabaja tanto el cardio del jugador como la fuerza explosiva de la parte superior del cuerpo.
Se trata de un circuito de cardio alternando diferentes movimientos seguidos durante tiempos determinados : cuerdas, shadowing con mancuernas, flexiones…
Material necesario: cuerdas de crossfit (battle ropes), 1 mancuerna ligera (1kg o 2kg)