Cuando el rival golpea una defensa potente o una víbora rápida, muchas veces el jugador puede encontrarse en posición de bloquear en la volea. Este gesto requiere gran velocidad de reacción y reflejos rápidos.
Esta sesión trabaja el bloque mediante cuatro ejercicios variados, para desarrollar los reflejos del jugador y aumentar su confianza en esta posición.
Durante todo el entrenamiento, los jugadores deberán estar muy atentos y concentrados, ya que la volea bloqueada exige precisión y las bolas llegarán con mucha potencia.
Ejercicio 1
Mejorar la velocidad de reacción en la volea bloqueada
El objetivo es trabajar la velocidad de reacción para el bloque en la red.
Los jugadores se colocan a un metro aproximadamente detrás de la red, uno a la izquierda y otro a la derecha, en el mismo lado de la pista.
El entrenador se sitúa al otro lado con su cesta de pelotas.
Envía a cada jugador cinco remates potentes dirigidos al cuerpo.
El jugador debe bloquear la bola simplemente poniendo la pala en oposición, sin preparación previa ni gesto de volea. Se trata de un movimiento puramente de reflejo para devolver una bola que llega con fuerza.
La posición de espera debe ser con la pala centrada delante del pecho, para poder pasar rápidamente a derecha si la bola viene por ese lado, o a revés si llega por la izquierda o al cuerpo.
Se evita el mal hábito de jugar con el revés una bola que llega claramente al lado de la derecha.
El entrenador ajustará la potencia de los remates en función del nivel de los jugadores, reduciéndola si ve que están en demasiada dificultad.
Créditos del vídeo: 👉 CLASES DE PADEL · Aprende Bloqueo 🎾 | Padelarte.com – YouTube
Ejercicio 2
Simulación de punto con transición de defensa a ataque
Este ejercicio busca acercarse a una situación real de partido, trabajando la transición de defensa a ataque.
Los dos jugadores parten del fondo del lado izquierdo, alternándose en la secuencia. El entrenador se coloca al otro lado para distribuir las bolas.
La secuencia es la siguiente:
- Primero, el entrenador envía una bola profunda al centro que rebota en el cristal de fondo; el jugador responde con un globo alto, profundo y cruzado hacia la esquina de cristal.
- Acto seguido, el jugador sube a la red siguiendo su globo para cerrar espacios, y el entrenador le envía un remate potente que debe bloquear en la red.
Aquí el jugador pone en práctica la técnica del ejercicio anterior.
Ejercicio 2-bis
Se realiza el mismo ejercicio, pero desde el lado derecho de la pista.
En este caso, el globo será normalmente de revés (si el jugador es diestro), siempre alto, profundo y cruzado hacia la esquina de cristal.
Ejercicio 3
Mantenerse sólido en la red ante la contra del rival
Este ejercicio trabaja la capacidad de mantener la posición en la red realizando varios bloques seguidos para contener una contra rival.
Los jugadores se colocan en la derecha en la red, jugando por turnos.
El entrenador, al otro lado con su cesta, avanza hacia la red enviando cuatro bolas seguidas, potentes y bajas, a gran velocidad, que el jugador debe bloquear una a una.
La clave es no temer la potencia y no retroceder durante la secuencia. Si el jugador se echa atrás al bloquear, el rival tendrá más espacio y tiempo para instalarse en la red y tomar el control del punto.
El jugador debe permanecer firme en la red, muy activo de piernas con pequeños saltos de ajuste.
Ejercicio 3-bis
Se repite el mismo ejercicio, pero esta vez desde el lado izquierdo de la pista.
Ejercicio 4
Aumentar la actividad de piernas para mejorar la velocidad de reacción
Los jugadores se colocan en un lado de la pista y realizan la secuencia por turnos.
El jugador se posiciona en postura de volea, de espaldas a la red.
Mantiene las piernas activas, botando ligeramente, y cuando el entrenador da la señal, se gira rápidamente.
En ese instante, el entrenador envía tres bolas rápidas y bajas seguidas, que el jugador debe bloquear.
Esta dinámica obliga al jugador a mantener la concentración y la actividad de piernas, girando con rapidez para estar listo y ejecutar el bloque con éxito.