El objetivo de esta sesión es ganar confianza en la defensa desde el fondo de la pista, a través de situaciones de ataque/defensa, tanto en paralelo como en diagonal.
Tras una primera fase de trabajo técnico puro, los jugadores desarrollarán la variación en sus defensas, evitando dar dos veces la misma bola al rival, así como la toma de decisiones, especialmente en la elección del globo.
La sesión finaliza con una situación de partido condicionado, con una regla que obligará a los jugadores a jugar con intención táctica.
1. Calentamiento
Este calentamiento se realiza sin bola, es decir, con movimientos específicos de pádel en vacío (shadowing). Los jugadores alternan voleas de derecha y de revés, bandeja y golpes de defensa, desplazándose entre conos con una intensidad…
Este calentamiento en 6 variantes permite preparar a los jugadores de forma completa y estructurada, introduciendo desde el inicio intensidad e intención tanto en los desplazamientos como en los golpes. Los jugadores trabajan…
2. Trabajo técnico
Este ejercicio de defensa tiene como objetivo mejorar la precisión en la altura de la bola respecto a la red. Los jugadores deben intentar golpear la cinta de la red con sus defensas (hacer let), para tomar conciencia de la altura de cada bola que juegan.
3. Trabajo táctico
En defensa, es fundamental variar constantemente las bolas para generar incertidumbre en el atacante, obligándole a jugar bolas más cómodas y creando oportunidades para recuperar la posición ofensiva. Este ejercicio trabaja…
Este ejercicio en diagonal ayuda a los jugadores a mejorar su toma de decisiones en defensa: elegir el momento adecuado para jugar el globo y mantenerse en defensas por abajo cuando la bola es más exigente. La consigna es simple: mientras…
4. Secuencia de partido
Este partido condicionado está diseñado para el final del entrenamiento, con el objetivo de añadir una dimensión competitiva y terminar la sesión con un juego casi libre. La consigna es simple: los jugadores tienen libertad total en el revés, pero en…
