Realizada por Federico Chingotto junto a su preparador físico Martín Pitillas, esta sesión de fuerza se centra en ejercicios multiarticulares para la parte superior del cuerpo. Desarrolla principalmente la fuerza, a través de movimientos de tracción y empuje con cargas pesadas.
La sesión es exigente y con ejercicios bastante técnicos, por lo que se recomienda contar con la supervisión de un entrenador para llevarla a cabo.
Material necesario: mancuernas de distintos pesos, barra olímpica con discos, banco de musculación. Lo ideal es realizarla en un gimnasio.