Utilizado en los entrenamientos por Alejandro Galán y Federico Chingotto, este ejercicio permite trabajar el control de la bola en el juego corto, muy útil en situaciones de partido cuando las dos parejas están en la red. Consiste en realizar intercambios dentro de una zona muy reducida cerca de la red…
La primera volea después del saque suele ser decisiva para marcar el ritmo y el nivel de agresividad del punto. Este ejercicio, practicado por Fede Chingotto y Momo González bajo la supervisión del entrenador Gaby Reca, simula un saque seguido de una volea…
Utilizado por la pareja Chingotto / Galán, este ejercicio trabaja los globos precisos desde el fondo de pista, gestionando bolas tras salida de cristal. Para hacerlo más divertido, puedes organizar una pequeña competición entre tus jugadores…
Ejecutado por Chingotto y González, este ejercicio alterna entre una volea profunda y una dejada del mismo lado, con el objetivo de forzar al rival a realizar una carrera rápida hacia adelante.
Realizado en los vestuarios por Chingotto y Galán antes de un partido, este ejercicio permite despertar la capacidad de reacción de los jugadores, así como su coordinación y agilidad. Frente a frente, cada jugador lanza 2 pelotas con la mano, y el otro debe recibirlas sin que caigan al suelo.
Este juego muy sencillo, utilizado en el calentamiento por Federico Chingotto, permite entrar en calor mientras se trabajan los reflejos, la visión global y periférica, así como la anticipación.
Realizada por Federico Chingotto junto a su preparador físico, Martín Pitillas, esta sesión de fuerza se centra en ejercicios multiarticulares para la parte superior del cuerpo. Desarrolla principalmente la fuerza, a través de movimientos de tracción y empuje con cargas pesadas.
Realizada por Federico Chingotto junto a su preparador físico Martín Pitillas, esta sesión de fuerza compuesta por ejercicios multiarticulares está enfocada en el tren inferior. El objetivo es desarrollar principalmente la fuerza y la explosividad, combinando levantamientos pesados con saltos pliométricos.
Los saltos pliométricos son ejercicios explosivos que implican una rápida secuencia entre una fase de estiramiento muscular y una fase de contracción. Utilizado por Chingotto, este entrenamiento está compuesto por una serie de variantes de saltos pliométricos que trabajan la fuerza y la explosividad de las piernas.
Enseñado por Rodrigo Ovide, el objetivo de este trabajo es mejorar la disciplina defensiva de los jugadores y su capacidad de jugar con inteligencia mediante el siguiente reto : ¿cuántas bolas puede devolver una pareja al campo contrario antes de perder 7 puntos? Se trata, por lo tanto, de alargar los puntos…
