Realizada por Federico Chingotto junto a su preparador físico, Martín Pitillas, esta sesión de fuerza se centra en ejercicios multiarticulares para la parte superior del cuerpo. Desarrolla principalmente la fuerza, a través de movimientos de tracción y empuje con cargas pesadas.
Realizada por Federico Chingotto junto a su preparador físico Martín Pitillas, esta sesión de fuerza compuesta por ejercicios multiarticulares está enfocada en el tren inferior. El objetivo es desarrollar principalmente la fuerza y la explosividad, combinando levantamientos pesados con saltos pliométricos.
Los saltos pliométricos son ejercicios explosivos que implican una rápida secuencia entre una fase de estiramiento muscular y una fase de contracción. Utilizado por Chingotto, este entrenamiento está compuesto por una serie de variantes de saltos pliométricos que trabajan la fuerza y la explosividad de las piernas.
