Con este calentamiento típico que se utiliza en academias españolas, el jugador comienza su entrenamiento de la mejor manera, trabajando su técnica desde el fondo de la pista, con y sin uso de la pared de fondo, así como la volea.
El calentamiento está compuesto por tres consignas que van aumentando progresivamente la intensidad y elevando el ritmo cardíaco del jugador.