Este ejercicio constituye la tercera progresión del aprendizaje técnico de la víbora. Después de asimilar la trayectoria lateral del brazo e identificar el punto de impacto correcto, el jugador aprende ahora a colocarse mejor con respecto a la pelota.
El objetivo es utilizar el brazo no dominante como referencia para localizar la pelota y ajustar la distancia entre esta y el cuerpo.
Esta progresión debe ayudar al jugador a encontrar más fácilmente la posición correcta antes del golpeo y a conservar el espacio necesario para realizar el movimiento lateral de la víbora.
Objetivos técnicos:
Este ejercicio es la tercera etapa de la serie de progresiones para aprender el gesto técnico de la víbora.
El primer ejercicio consistía en asimilar la trayectoria lateral del brazo lanzando pelotas con la mano. El segundo permitía localizar el punto de impacto correcto y realizar las primeras víboras.
➡️ Todas las progresiones de la sesión dedicada a la técnica de la víbora están disponibles aquí: Técnica de la víbora: 5 progresiones para aprender el gesto correcto.
3️⃣ En esta tercera progresión, el jugador aprende a utilizar el brazo no dominante para localizar la pelota y ajustar su distancia con respecto a ella.
Cuando llega la pelota, levanta el brazo no dominante y lo dirige hacia ella, como si intentara atraparla con la mano, manteniendo al mismo tiempo la posición de preparación de la víbora.
Preparación:
El jugador se coloca al fondo del cuadro de servicio, en un lado de la pista.
El entrenador coloca un cono en posición de volea, para marcar la posición que el jugador debe recuperar después de golpear la víbora.
En el otro lado de la pista, coloca también una línea de conos en diagonal, para marcar la trayectoria que se busca con la víbora.
El entrenador se coloca en la diagonal opuesta con su cesta de pelotas.
Desarrollo del ejercicio:
El entrenador envía pelotas altas hacia el jugador.
El jugador ajusta su posición y utiliza el brazo no dominante para localizar la pelota y regular la distancia con respecto a ella.
El brazo izquierdo (para un jugador diestro) pasa por delante del cuerpo en dirección al lado derecho, mientras el jugador gira el cuerpo para preparar la víbora. La barbilla queda entonces por encima del hombro izquierdo.
En cada pelota enviada por el entrenador, el jugador se coloca en posición de víbora con el brazo no dominante preparado para atrapar la pelota.
⏩ El jugador atrapa realmente la pelota para visualizar la distancia que debe existir entre su cuerpo y el futuro punto de impacto. Esta distancia debe permitirle conservar el espacio necesario para realizar correctamente la trayectoria lateral del brazo.
Una vez atrapada la pelota, el jugador vuelve a lanzársela al aire y golpea una víbora, reproduciendo la técnica trabajada y dirigiendo la pelota hacia la zona marcada por los conos.
Inmediatamente después del golpeo, avanza hacia el cono situado en la red, reforzando así el hábito de cerrar el espacio después de la víbora.
➡️ Para continuar aprendiendo la técnica de la víbora, la siguiente progresión está disponible aquí: Aprender la víbora: la posición de armado de la pala y el desplazamiento hacia atrás.
➡️ La sesión completa y todas sus progresiones están disponibles aquí: Técnica de la víbora: 5 progresiones para aprender el gesto correcto.
Para un grupo de 2 a 6 jugadores:
Con varios jugadores, el entrenador los coloca en el mismo lado de la pista, en dos filas (una en el lado izquierdo y otra en el derecho).
El entrenador alterna los lanzamientos entre las dos filas: cada jugador atrapa la pelota, se la lanza a sí mismo para ejecutar una víbora y luego avanza hasta el cono situado en la red antes de volver a colocarse en la fila.
Cada jugador realiza así unas diez repeticiones, a continuación, cambian de lado para trabajar ambas diagonales.
Créditos del vídeo: MEJORA la VÍBORA de PÁDEL 🐍💥 Ejercicios para la Técnica de Víbora – Padelarte – YouTube