Una buena preparación de la pala permite al jugador afrontar la volea de revés desde una posición equilibrada y preparar la dirección que quiere dar a la pelota.
Desde la posición de espera, debe aprender a preparar rápidamente la pala por delante del cuerpo, orientando correctamente los hombros.
Este ejercicio permite automatizar la transición entre la posición de espera y la posición de armado de la volea de revés.
Objetivos técnicos:
Este ejercicio constituye la segunda etapa del aprendizaje técnico de la volea de revés.
La primera etapa consiste en trabajar una buena posición de espera, con los brazos y las piernas semiflexionados, el peso del cuerpo sobre la parte delantera de los pies y una activación constante de las piernas.
➡️ Todas las progresiones de la sesión dedicada a la técnica de la volea de revés están disponibles aquí: Técnica de la volea de revés en pádel: 7 ejercicios progresivos para dominar el gesto.
2️⃣ En esta segunda etapa, el jugador aprende a pasar de esta posición de espera a la posición de armado de la pala.
Para un jugador diestro, el paso hacia el armado debe permitirle transferir el peso sobre la pierna izquierda, mientras orienta el hombro derecho en la dirección que quiere dar a la volea.
El armado de la pala debe mantenerse siempre por delante del cuerpo y en una posición alta, con la cara de la pala situada aproximadamente a la altura de la cabeza.
El jugador también adapta la orientación de la línea de los hombros a la dirección que quiere dar a la pelota.
➡️ El objetivo es repetir este movimiento para automatizar el paso de la posición de espera a la posición correcta de armado.
Preparación:
El entrenador coloca tres conos formando un triángulo en posición de volea, con dos conos delante y uno detrás. Cada cono está separado aproximadamente por un paso.
El jugador se coloca detrás del cono trasero, en la posición de espera trabajada anteriormente.
Desarrollo del ejercicio:
A la señal del entrenador, el jugador pasa de la posición de espera a la posición de armado de la volea de revés.
Mantiene brevemente esta posición con la pala armada por delante del cuerpo y en una posición alta, el peso sobre la pierna izquierda en el caso de un jugador diestro y los hombros orientados en la dirección deseada.
A continuación, vuelve a la posición de espera antes de repetir el movimiento a la siguiente señal del entrenador.
El jugador realiza así una serie de 10 repeticiones para automatizar la transición entre ambas posiciones.
Durante todo el ejercicio, se mantiene activo, con las piernas ligeramente flexionadas, los brazos separados del cuerpo y el peso sobre la parte delantera de los pies, para estar preparado para reaccionar rápidamente.
➡️ Para seguir aprendiendo la técnica de la volea de revés, la siguiente progresión está disponible aquí: Técnica de la volea de revés: trabajar la transferencia de peso y la correcta finalización del gesto.
➡️ Y puedes ver la sesión completa, con todas las progresiones, aquí: Técnica de la volea de revés en pádel: 7 ejercicios progresivos para dominar el gesto.
Variante para un grupo de 2 a 6 jugadores:
Con varios jugadores, el entrenador instala varios triángulos de tres conos en la pista.
Cada jugador se coloca detrás del cono trasero de su triángulo, en la posición de espera correcta.
A la señal del entrenador, todos los jugadores realizan los mismos movimientos simultáneamente, respetando las indicaciones técnicas del ejercicio.
Créditos del vídeo: PERFECCIONA tu VOLEA de REVÉS de PÁDEL⭐CONSEJOS y EJERCICIOS para la VOLEA PERFECTA – Padelarte – YouTube