En mi anterior correo te explicaba por qué es fundamental trabajar siempre la táctica y la comprensión del juego en paralelo con la técnica.
Hoy voy a mostrarte cómo estructurar tus propias sesiones para maximizar:
✅ la progresión
✅ la comprensión del juego
✅ y, sobre todo, la motivación para entrenar y mejorar en pádel
Después podrás diseñar tus propias sesiones apoyándote en nuestra biblioteca de más de 300 ejercicios.
1️⃣ Siempre empezar con un buen calentamiento
Un calentamiento completo, con consignas sencillas, permite:
- prevenir lesiones
- recuperar las sensaciones con la bola
- prepararse en las mejores condiciones para el resto de la sesión
Independientemente del ejercicio elegido, el objetivo es empezar de forma progresiva, con control y calidad.
2️⃣ Un bloque técnico para ampliar el repertorio de golpes
El objetivo es mejorar la calidad de los golpes para reducir errores no forzados, ganar precisión y aumentar la solidez general del juego.
Esto suele incluir:
- ejercicios con cesto (bolas lanzadas por el entrenador)
- varias repeticiones del mismo golpe con correcciones técnicas
3️⃣ Un bloque táctico para aprender a tomar decisiones
Después, la técnica se pone al servicio de la táctica.
Saber ejecutar una buena víbora, un buen globo o una buena volea es importante.
Pero saber cuándo jugar cada golpe, dónde dirigir la bola y con qué velocidad es lo que realmente marca la diferencia.
Se trabajan secuencias de juego definidas y situaciones similares al partido, con intercambios más abiertos y toma de decisiones real.
4️⃣ Un bloque de partido (libre o condicionado)
El último bloque permite integrar todo el trabajo realizado.
Los jugadores están más fatigados, bajo presión, y deben aplicar:
- la técnica adecuada
- la intención correcta
- las decisiones acertadas
Se pueden jugar uno o varios juegos, o tie-breaks, contando los puntos para recrear una verdadera dimensión competitiva.
Para ir más allá, puedes apoyarte en nuestra biblioteca de más de 300 ejercicios para crear entrenamientos adaptados a tus jugadores y a sus objetivos.
Después de cada sesión, es fundamental dar un feedback claro y estar a la escucha de tus jugadores.
Hablaremos de este punto clave en la próxima newsletter.
Nos vemos pronto,
Sacha — Pádel-Ejercicios