Después de aprender a identificar el punto de impacto correcto tras un rebote en el cristal de fondo, la segunda etapa del aprendizaje del gesto consiste en trabajar la preparación y la posición de la pala.
En una defensa después del cristal, el jugador debe aprender a preparar la pala con suficiente antelación, antes de que la pelota pase por delante de él y bote en el suelo. Esta anticipación le permite después seguir con mayor facilidad la trayectoria de la pelota.
El armado debe mantenerse corto y bajo, con las piernas flexionadas y el brazo no dominante utilizado para localizar y acompañar la trayectoria de la pelota.
Este ejercicio también permite reforzar un principio esencial de la defensa después del cristal: tener paciencia y dejar pasar la pelota antes de jugarla cuando vuelve por delante del cuerpo.
Objetivos técnicos:
Este ejercicio constituye la segunda etapa del aprendizaje de la defensa de cristal.
La primera etapa se centraba en identificar el punto de impacto de la pelota después de una salida de cristal, es decir, una vez que vuelve a pasar por delante del jugador.
➡️ Todas las progresiones de la sesión completa de defensa tras el cristal aquí: La técnica para defender después del cristal en pádel: 4 ejercicios básicos progresivos.
La siguiente etapa consiste, por tanto, en aprender la posición correcta de preparación del gesto y el armado de la pala.
➡️ La preparación debe realizarse con suficiente antelación y mantenerse corta. Para ayudar al jugador a encontrar esta posición baja, comienza tocando el suelo con la punta de la pala antes del bote de la pelota.
A continuación, desplaza progresivamente la pala hacia atrás siguiendo la trayectoria de la pelota, manteniendo las piernas flexionadas y una preparación compacta.
El brazo no dominante se utiliza para localizar la posición de la pelota.
Por último, el jugador debe aprender a no precipitarse: deja pasar la pelota y espera a que vuelva por delante del cuerpo antes de golpearla.
Preparación:
El jugador se coloca en el fondo de la pista, cerca del cristal de fondo, con la pala en la mano.
El entrenador se sitúa delante de él con su cesta de pelotas para enviarle pelotas fáciles que reboten en el cristal de fondo.
Desarrollo del ejercicio:
El entrenador envía una pelota que rebota en el cristal de fondo.
Antes de que la pelota pase por delante del jugador y bote en el suelo, este comienza la preparación tocando el suelo con la punta de la pala. Esta referencia le ayuda a mantener un armado corto y bajo.
A medida que la pelota continúa su trayectoria hacia el cristal, el jugador desplaza progresivamente la pala hacia atrás siguiendo el movimiento de la pelota, manteniendo las piernas flexionadas.
Durante esta preparación, el brazo no dominante permanece activo y señala la posición de la pelota.
A continuación, el jugador deja que la pelota rebote en el cristal y vuelva hacia delante, sin intentar jugarla demasiado pronto.
Cuando la pelota vuelve a estar por delante del cuerpo, realiza un golpeo controlado hacia las manos del entrenador.
Se realizan varias repeticiones para que el jugador pueda ir automatizando progresivamente la secuencia: preparar pronto, mantener un armado corto y bajo, dejar pasar la pelota y después golpearla por delante del cuerpo.
El ejercicio se realiza primero de derecha y después de revés, para trabajar la misma preparación en ambos lados.
➡️ Para seguir aprendiendo la técnica de defensa después del cristal, la siguiente progresión está disponible aquí: Defensa después del cristal: ajustar los desplazamientos antes del golpeo.
➡️ Y puedes ver la sesión completa, con todas las progresiones, aquí: La técnica para defender después del cristal en pádel: 4 ejercicios básicos progresivos.
Variante para realizar este ejercicio con un grupo de varios jugadores (de 2 a 6 jugadores):
Los jugadores se dividen por parejas y se colocan siguiendo la configuración explicada anteriormente.
Un jugador de cada pareja envía las pelotas con la mano y el otro las devuelve con la pala, respetando las indicaciones técnicas anteriores.
Después de varios minutos, se intercambian los roles.
El entrenador observa y corrige a cada jugador.
Créditos del vídeo: Como MEJORAR la DEFENSA de PÁDEL⚔️💥EJERCICIOS Básicos Para PERFECCIONAR La DEFENSA – Padelarte – YouTube