Este ejercicio para niños principiantes se realiza sin pala y consiste en lanzar y atrapar una pelota después de su rebote en el cristal.
Permite trabajar las bases de la coordinación y el posicionamiento en pádel.
A continuación, se propone una variante para aumentar ligeramente la dificultad.
Nivel 1: Lanzamiento y recepción de la pelota de perfil con las dos manos
Preparación:
Un jugador se coloca cerca del cristal de fondo, de espaldas a él y sin pala.
Otro jugador se coloca frente a él, por delante de la línea de saque, con una pelota en las manos (también sin pala). Ambos jugadores trabajarán en pareja.
Si hay 4 jugadores, se reproduce la misma disposición al lado, trabajando también en parejas.
Desarrollo del ejercicio:
El entrenador mostrará primero a los niños cómo realizar el ejercicio junto con uno de ellos y, a continuación, les pedirá que lo reproduzcan por parejas.
Para demostrar el ejercicio, el entrenador lanzará la pelota de arriba hacia abajo para que bote primero en el suelo y después en el cristal. El jugador debe esperar el bote en el suelo, después el rebote en el cristal y, finalmente, atrapar la pelota colocándose de perfil.
Después, los jugadores realizan el ejercicio juntos, con uno lanzando la pelota y el otro atrapándola. La pelota debe botar siempre en el suelo, después en el cristal y, finalmente, ser atrapada por el compañero.
Alternan un lanzamiento al lado de la derecha y otro al lado del revés, manteniendo siempre al jugador que recibe colocado de perfil.
A continuación, intercambian los roles para que ambos practiquen las dos posiciones.
Este ejercicio desarrolla la coordinación corporal necesaria para desplazarse y atrapar una pelota en movimiento. Enseña a mantener la vista sobre la pelota y a seguir su trayectoria después de salir del cristal.
La situación también prepara a los jugadores para colocarse de perfil al realizar una defensa.
Cada jugador puede realizar aproximadamente diez lanzamientos y diez recepciones. Contad los puntos considerando que cada recepción exitosa vale un punto.
Créditos del vídeo: Easy Key Padel Kids Exercises! – Otro Nivel Padel – YouTube
Nivel 2: Lanzamiento y recepción de la pelota después de un rebote en la reja
Los alumnos realizan ahora el mismo ejercicio, pero colocándose delante de la reja.
El jugador que recibe la pelota se sitúa de espaldas a la reja, mientras que su compañero se coloca unos metros por delante para realizar el lanzamiento.
La pelota se sigue lanzando de arriba hacia abajo, con un bote en el suelo y después un rebote en la reja.
El receptor intenta atrapar la pelota después de su rebote en la reja, siempre colocándose de perfil.
Como el rebote en la reja suele ser impredecible, el jugador deberá mostrar una mayor capacidad de reacción para desplazarse rápidamente y atrapar la pelota.
Se aplica el mismo principio que en el primer ejercicio: cada jugador puede realizar aproximadamente diez lanzamientos y diez recepciones. Contad los puntos en cada intento y felicitad o animad a los niños con entusiasmo.
A partir de aquí, son posibles muchas variaciones, así que podéis ser creativos:
- aumentar la distancia entre los jugadores;
- un jugador lanza la pelota con la pala y el otro la atrapa con la mano, y viceversa.