Esta sesión se centra en los golpes aéreos, y en particular en la bandeja.
Después de un ejercicio clásico de repeticiones técnicas, el jugador se enfocará en elegir la zona a la que apuntar en función del globo que recibe.
La sesión termina con un ejercicio intenso de regularidad en los golpes aéreos y con un partido 1 contra 1 en la diagonal con el entrenador.
1. Calentamiento
Calentamiento libre en 1 contra 1 en la diagonal con el entrenador:
- Intercambios desde el fondo de pista, primero sin utilizar la pared de fondo y, posteriormente, alargando las bolas para que ambos jugadores trabajen las salidas de pared.
- Después, uno de los jugadores se coloca en la red mientras el otro permanece en el fondo (y viceversa).
- Para finalizar, algunas bolas aéreas para calentar los golpes por arriba (bandejas, víboras y algunos remates) y sus defensas.
2. Trabajo técnico
3. Trabajo táctico
4. Secuencia de partido
Para finalizar la sesión y según el tiempo disponible, el jugador y el entrenador pueden jugar uno o varios tie-breaks en diagonal. El entrenador asesora al jugador en sus decisiones tácticas y corrige la técnica si es necesario.
Recordatorio de las reglas de un partido 1 contra 1 en la diagonal:
Para que una bola sea válida, su primer o segundo bote debe producirse en la parte correcta de la pista.
Ejemplo: si los jugadores juegan en la diagonal izquierda y el primer bote de la bola es en el lado derecho, pero el segundo bote vuelve al lado izquierdo de la pista, la bola es buena.
Del mismo modo, si la bola hace primer bote en el lado derecho → pared de fondo → segundo bote en el lado izquierdo de la pista, también es buena.