Hoy me gustaría hablarte de un método de intensificación del entrenamiento muy utilizado en las academias profesionales españolas: el trabajo en situación de 2 contra 1.
👉 Consiste en realizar entrenamientos con 3 jugadores, en formato 2 contra 1, con un jugador siempre aislado, ya sea en defensa o en ataque.
Este jugador trabajará de forma especialmente eficaz, ya que juega el doble de bolas y se encuentra frecuentemente bajo presión.
🚀 ¿Por qué permite progresar más rápido?
➡️ En defensa, el jugador aislado se verá rápidamente en situaciones incómodas.
Con un jugador en defensa frente a 2 jugadores en la red, el defensor estará bajo presión muy rápido, especialmente en ejercicios donde no se le permite jugar un globo. Se verá obligado a encontrar soluciones para ralentizar el juego y liberar la presión.
👉 Aquí tienes un ejercicio de defensa en 2 contra 1 utilizado por Fernando Belasteguín
➡️ En ataque, el jugador solo deberá aportar una gran intensidad.
Con un jugador en la red frente a 2 defensores, el atacante tendrá que mantener una gran intensidad en su juego de pies si quiere llegar a todas las bolas y conservar la ventaja en la red. Se verá obligado a encontrar las zonas adecuadas en la volea para poner en dificultad a la pareja rival y recibir bolas de definición.
Tanto en ataque como en defensa, el trabajo en 2 contra 1 es especialmente interesante. Además, es muy relevante trabajar las transiciones defensa → ataque del jugador aislado.
💡 Una sesión de defensa y globo bajo presión en 2 contra 1
👉 Aquí encontrarás una sesión completa basada en este trabajo intenso.
Incluye:
- un calentamiento inteligente
- un ejercicio de defensa en 2 contra 1
- dos ejercicios tácticos de toma de decisiones y precisión en el globo
- una secuencia de juego para aplicar la técnica y la táctica trabajadas
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¡Buen entrenamiento y hasta pronto en Pádel-Ejercicios!
Sacha — Fundador y coach